Todos somos conscientes de que el tiempo es un recurso escaso y muy valioso tanto a nivel personal como profesional, pero ¿realmente podemos decir que aprovechamos bien el tiempo en el trabajo?
No, es que en serio no tengo tiempo.
Me he fundido el día y no sé en qué, porque no he logrado nada.
Y otra de las perlas: Estoy aquí, matando el tiempo.
Siempre estamos hablando mal del pobre tiempo. Diciendo lo ingrato que es, lo poco que nos da, cómo nos saca de quicio y cómo nos esclaviza. Te has puesto a pensar ¿Cuándo fue la última vez que dijiste algo bueno del tiempo?
¿Cómo eliminar el síndrome del “no tengo tiempo”?
La teoría dice que lo ideal sería priorizar los objetivos al administrar su tiempo, identificar cuándo es el mejor momento y utilizar ese «horario de máxima audiencia» de manera eficaz, reconociendo lo que te distrae y volviendo a concentrarse rápidamente, y, por último, desarrollar un amplio conjunto de herramientas de estrategias de productividad.
Pero para poner en práctica todo esto que parece fácil de escribir, os quiero hablar de la técnica del “pomodoro”, sí, tomate en italiano.
“Cuando tu energía se concentra en una sola cosa, te vuelves más poderoso”
– Chris Windfield
El empresario y conferencista motivador Chris Winfield expone que tendemos a convencernos de no hacer algo por falta de tiempo, pero tenemos el poder de combatir la resistencia en nuestro interior.
El método Pomodoro contribuye a gestionarlo de forma adecuada durante la jornada permitiendo aumentar la productividad y la eficacia. Se basa en la realización de pausas breves que hagan mejorar la agilidad mental en el día a día.
Sólo necesitas un reloj, un papel y un lápiz…. Ah, y se me olvidaba lo más importante ¡ganas!
- 1º Haz una lista con las tareas que tienes que realizar.
- 2º Selecciona una tarea concreta.
- 3º Ajusta el temporizador en 25 minutos, siempre que puedas ver el tiempo que queda. Empieza tu primera tarea. Durante esos 25 minutos, no puedes distraerte ni interrumpir la tarea.
- 4º Cuando suene el temporizador, marca la tarea como finalizada y tómate un descanso de cinco minutos. Durante el descanso debes desconectar para que el cerebro asimile lo que has realizado en ese tiempo.
- 5º Cuando acabes el descanso, ajusta el temporizador para realizar un segundo pomodoro.
No te preocupes, si acabas la tarea antes de que suene el reloj, puedes revisar y retocar lo que has hecho.
Los beneficios de la técnica del tomate son:
- Mayor productividad y eficiencia
- Desarrollo de la agilidad mental
- Mejor reputación profesional y personal
- Menos estrés y frustración
- Mayores oportunidades de avance
- Mayores oportunidades para alcanzar objetivos
- Fomentar un buen clima laboral
- Mantiene la motivación
- Aumenta la responsabilidad
En resumidas cuentas, gestiona tu tiempo de la mejor forma posible y…. ¡DOPAMINÍZATE!
#ponuntomateentuvida #tomatetutiempo https://www.esic.edu/blogunlimited/2021/02/16/desigualdad-de-genero/
https://www.sodexo.es/blog/como-mejorar-la-gestion-del-tiempo-con-la-tecnica-pomodoro/